这个冬季你该怎么补充维生素C

在寒冷的冬季，除了厚厚的外套，其实还特别需要补充必需的营养素，提高自身免疫就很重要。

维生素C——一种水溶性营养素

维生素C是人体内重要的水溶性营养素之一。它主要存在于新鲜蔬果中，人体自身无法合成，具有高度还原性质有抗氧化的作用，但人体自身不能合成维生素C，必须从膳食中获取。

日常生活中很多人都可能缺乏维生素C

?摄入不足

新鲜蔬果在运输、储存的过程中会导致维生素C的大量流失，虽然你的膳食中每天都有蔬果，但可能维生素C的摄入量并不充足。

?吸收障碍

当你消化不良或者处于慢性腹泻时，身体对维生素C的吸收就减少了。而当胃酸不足时，维生素C很容易在胃肠道内受到破坏，从而流失。

?食物加工不当

维生素C遇热、遇水或处于碱性环境下，都会流失和破坏，所以在日常清洗蔬菜或烧菜的过程中，也会出现维生素C流失的情况。

?人体需求量增加

生活压力、熬夜、吸烟等不良生活方式均会造成对维生素C的需求量增加。

如何补充维生素C？

市面上补充维生素C的产品，有天然维生素C，也有人工合成维生素C。天然存在的维生素C是左旋的，人工合成维生素C是右旋的。天然维C和人工合成维C，种类不同各占优势，有选择的情况下，一般尽量选左不选右。

饮食补充

维生素C主要来自于新鲜蔬果，一般叶菜类含量比根茎类多，酸味水果比无酸味水果含量多。比如猕猴桃、柑橘、柠檬就要比苹果和梨的含量多。某些野菜野果的维生素C含量尤为丰富，如野苋菜、苜蓿、刺梨、酸枣等。

服用维生素C补充剂

如果日常饮食无法保证摄入足够的维生素C，也可以适量补充富含VC的营养补充剂。比如维生素C片剂、咀嚼片等，市场上都比较常见。

选择山王果有机刺梨原汁？

刺梨是贵州高原特有的珍贵野生资源，黔南州是贵州刺梨的核心产区，有着悠久的历史。《本草纲目拾遗》记录到，刺梨独黔中有之，移于他境则不生。当时的黔中就是今天的黔南州所在地。黔南刺梨独特的生长环境，使其拥有了丰富的营养及种天然营养元素，其中VC、VP、SOD的含量更是世界已知果蔬之首。

山王果有机刺梨原汁的原料甄选「有机」刺梨鲜果，让自然生长的刺梨在黄金8小时内完成榨汁，同时不添加任何水、色素、防腐剂。经过九道有机生产工艺后的处理，完整保留了刺梨的天然成分营养价值。小分子团有机刺梨原汁，更易于吸收，每一滴，都是自然馈赠给人类最纯粹的滋养。早晚一杯，补充营养和维生素，解锁健康自护力。